Como lidar com a ansiedade?
Ao longo desta semana falamos sobre diversas emoções e como elas interferem diretamente em nossas vidas. E não poderíamos deixar de falar sobre a ansiedade dita por alguns especialistas da área de saúde mental como o mal do século.
A ansiedade nos faz viver no futuro, preocupados com o que pode ou não acontecer. Pensamos demais, nos sentimos sobrecarregados e, muitas vezes, esquecemos que Deus está no controle. Mas Jesus nos ensina a viver um dia de cada vez, confiando nele.
"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus." (Filipenses 4:6)
A ansiedade se alimenta da nossa tentativa de controlar tudo. Mas Deus nos convida a entregar nossas preocupações a Ele. Isso não significa ignorar responsabilidades, mas aprender a confiar e nos dá paz, como está escrito em Filipenses 4:7: “Então, a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e os pensamentos de vocês em Cristo Jesus”. Entregue suas preocupações a Deus com gratidão pelo que Ele já fez e fará. Você verá como a paz dele começará a preencher seu coração
Há cinco caminhos que venho utilizando e já vi outras pessoas colocarem em prática e quem tem ajudado a lidar melhor contra a ansiedade:
-
Ore e entregue suas preocupações a Deus – Em vez de carregar o peso sozinho e apresente suas ansiedades a Deus em oração, confiando que Ele cuida de cada detalhe.
-
Respire fundo e pratique a gratidão – Quando sentir a ansiedade aumentando, faça uma pausa, respire profundamente e lembre-se das bênçãos que Deus já te deu. A gratidão ajuda a mudar o foco da preocupação para a confiança.
-
Alimente sua mente com a Palavra de Deus – A ansiedade cresce quando nossos pensamentos estão cheios de incertezas. Leia e medite em versículos que reforçam a paz e a confiança em Deus, como Isaías 26:3: “Tu guardarás em perfeita paz aquele cujo propósito está firme, porque ele confia em ti.”
-
Cuide do seu corpo e estabeleça uma rotina saudável – O cansaço e a falta de cuidados básicos podem intensificar a ansiedade. Durma bem, alimente-se de forma equilibrada e faça exercícios físicos para ajudar a manter o equilíbrio emocional.
-
Busque apoio e fale sobre seus sentimentos – Deus nos criou para viver em comunhão. Compartilhe suas preocupações com pessoas de confiança, como amigos, familiares, um líder ou um profissional de saúde. Você não precisa lidar com a ansiedade sozinho.
Se a ansiedade, Amigo(a), tem tomado conta da sua mente, faça pausas para respirar, ore, medite na Palavra e busque apoio. Deus está com você em cada detalhe. Confie que Ele já está cuidando do seu amanhã!
Oremos juntos:Senhor, entregamos a Ti as nossas ansiedades. Ensina-nos a descansar em Ti e a confiar que estás cuidando de tudo. Toma conta dos nossos pensamentos e enche nossos corações com a Tua paz. Obrigado porque não estou sozinho. Em nome de Jesus, amém
